Kurs Yerleri Günleri ve Saatleri
Kuzgun Spor Kulübü Tarihi Kılıç kullanma eğitimleri, şu an için Ankara'da 2 ayrı yerde devam etmektedir.
K-Centrum Spor Salonu
Sevgili üyelerimiz ve Sporcularımız, Kuzgun Spor Kulübü tarihi kılıç eğitimleri Kavaklıdere bölgesi için artık K-Centrum spor salonunda devam edecektir.
Ders saatleri: Pazar günleri 13:00 - 15:00 saatleri arası olmak üzere, haftada 1 gün 2 saattir.
Diğer yerler;
Spormed Söğütözü Tesisleri:
Ders saatleri haftada 1 gün 2 saattir;
Dikkat: Şu an için Spormed’de yeterli sayı olmadığından ders yoktur. Cumartesi günü minimum 5 kişiden oluşan gruplara 13.00 - 18.00 saatleri arasında istedikleri 2 saat ders açılabilir. İletişim için: Bu e-Posta adresi istek dışı postalardan korunmaktadır, görüntülüyebilmek için JavaScript etkinleştirilmelidir
 |  |
 |
Çok yakında ODTU Mezunlar Derneği vişnelik tesislerinde kurslarımız başlayacaktır.
Ayrıntılı bilgi için ;
| Tel: | 0 (312) 287 73 38 0 (312) 286 79 79 |
| WEB | www.odtumd.org.tr |
| e-Posta: | Bu e-Posta adresi istek dışı postalardan korunmaktadır, görüntülüyebilmek için JavaScript etkinleştirilmelidir |
| Adres: | 428.Sokak Sonu 06530 100.Yıl / ANKARA |
Çalışma Programı
Kuzgun Spor Kulübünde uygulanan eğitim programı aşağıdaki gibidir; Branşlaşma 3ncü kademeye geçişte olmaktadır.
1nci kademe sporcular: 15 dk. K-1* silahsız ısınma hareketleri
- 30 dk.Yürüyüş
- 10 dk. Hedef çalışması
- 5 dk soğuma
2nci kademe sporcular: 15 dk K-2* silahlı ısınma hareketleri
- 20 dk yürüyüş
- 20 dk hedef, saldırı ve savunma hareketleri
- 5 dk soğuma
3ncü kademe sporcular: 15 dk her iki dersten birinde K-2 Silahlı, diğerinde K-3* kondisyon ısınma
- 10 dk silahlı yürüyüş
- 15 dk saldırı, savunma ve hedef çalışmaları
- 15 dk karşılıklı saldırı ve savunma çalışmaları
- 5 dk soğuma
4ncü kademe sporcular: 15 dk K-2, K-3 (ders sıralı) ısınma hareketleri
- 15 dk karşılıklı saldırı ve savunma yürüyüşü
- 15 dk. Teknik çalışma
- 10 dk kombo çalışmaları
- 5 dk soğuma
5nci ve son kademe sporcular: 15 dk K-2, K-3 (ders sıralı) ısınma hareketleri
- 10 dk karşılıklı saldırı ve savunma yürüyüşleri
- 15 dk teknik çalışma
- 15 dk kombo çalışmaları
- 5 dk soğuma
Ders Dağılımları: Aylık rutinler
1nci ve 2nci kademe sporcular:
- 1nci hafta: adım, yürüyüş, dengeli duruş
- 2nci hafta: üst beden (dik durma, kol açma, üst gövde esnekliği)
- 3ncü ve 4ncü haftalar: 1 ve 2nci haftalar sıralı.
3ncü ve 4ncü kademe sporcular:
- 1nci hafta: adımlı saldırı ve savuna düzenliliği
- 2nci hafta: denge ağırlıklı çalışmalar
- 3ncü hafta: vücut kaçırma ve hız çalışmaları
- 4ncü hafta: teknik çalışmalar.
5.nci kademe ve eğitmenler:
- 1nci hafta: hız, vücut kaçma çalışmaları
- 2nci hafta: denge üzerine çalışmalar
- 3ncü hafta: oyun kurma ve teknik çalışmalar
- 4ncü hafta: maçlar, müsabakalar.
Bu program minimum rutinler dizinidir. Sporcuların kademeleri ve içinde bulundukları ay süresine göre programlarında değişiklikler ve düzenlemeler yapılmaktadır.
* açıklamalar:
K-1: Koşu + esneme hareketleri kapsayan Kuzgun 1 ısınma rutinimiz
K-2: Koşu + silahlı esneme hareketlerini (teknik yapı dahilinde) kapsayan Kuzgun 2 ısınma rutinimiz
K-3: Kondisyon antremanı
